每天晚上睡不着，必须导一下才能睡，怎么办？

wwege123789 · 发表于 2025-11-12 09:43:58

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其实白天已经很忙了，身体很疲劳，可是到了晚上精神就十分活跃。。。。。必须来一发才能入睡。实在是不好意思去看医生，各位坛友有什么看法和建议

chesty · 发表于 2025-11-12 17:35:24

炉管对你来说是释放压力的一种，但是你这有点频繁了，建议日常生活中一周除了固定的两天外其他时间都不看任何跟黄色沾边的，包括老王，久了就好了，我都是通过看小说来转移注意力

美术鉴赏king · 发表于 2025-11-13 23:14:24

去学个陈氏太极拳，老架一路然后老架二路，你自己找人教或者你学习能力强的自学也行，每天晚上八九点去打两遍套路，一路+二路打完两遍加上前期的热身基本上要一个半小时到两个小时，弄完了你全身累的都不想动，你根本不会有导的想法

tyst87 · 发表于 2025-11-12 17:25:33

你这算是因为习惯变成了依赖性导管。试试把每日步数刷到2W以上

lvtainci · 发表于 2025-11-12 11:11:30

正常

anything5433 · 发表于 2025-11-12 14:48:34

你可以试试跑跑步，正常健身

l1229297166 · 发表于 2025-11-12 16:25:01

健身，出一身汗上床就只想着睡觉了

laixiaozi · 发表于 2025-11-12 18:45:53

心里暗示在作祟

rpousty · 发表于 2025-11-12 19:14:00

没啥问题，
白天累是为了生存不得已而行动所以感觉疲惫，
晚上是自己的了生活都是感兴趣的事儿所以精力旺盛。

谁都想多享受生活，少被生存折腾，
人之常情。

houyous · 发表于 2025-11-12 20:08:56

很正常，精神压力大，和抽烟喝酒不一个道理吗

yonghu999 · 发表于 2025-11-13 19:14:18

说明你没别的获得快乐的方法找个能获得快感的爱好就行了

spglobefish · 发表于 2025-11-13 21:47:10

可以尝试买些褪黑素吃，吃后闭眼躺床上睡觉一般都能在1小时里面睡着

[生活经验] 每天晚上睡不着，必须导一下才能睡，怎么办？